长智齿时出现疼痛和不适是很常见的情况。建议你可以采取以下步骤：1. 保持口腔卫生，认真刷牙，使用牙线清洁；2. 可以用温盐水漱口来缓解不适；3. 如果疼痛重，可以考虑服用一些非处方的止痛药；4. 尽快预约牙医检查，看看智齿是否需要拔除或有其他问题。
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